Günün Tarihi:15 Aralık 2017

 

 

Biyolojik Saatinize Göre Kilo Verin!3 Aralık 2017 , Pazar


Ece Şenol

Her canlı gibi, biz insanların  organ ve sistemleri de belirli bir periyotta  görevini yerine getirir. Günlük olan 24 saatlik bu periyoda 'Biyolojik Saat' denir. Biyolojik saat aynı zamanda hormonal dengeyi düzenler ve hormonların ne zaman salgılanacağını belirler. Gün içinde ruh halimiz, hormon seviyelerimiz, kan basıncımız, vücut ısımız hepsi bir düzen içinde işler. Böylece gece ve gündüze uyum sağlarız. 

    Bu ritmin bozulması obezite, diyabet, hipertansiyon, yorgunluk, hazımsızlık, uyku bozuklukları ve psikolojik rahatsızlıklara kadar pek çok hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir.

    Yapılan son çalışmalara göre biyolojik saatle metabolizmayı hızlandırabiliyoruz. Gündoğumu ile günbatımı arasındaki sürede öğünleri atlamadığınızda metabolizma daha çok çalışır. Dengeli beslenmek, ana öğünlerdeki besinlerin dağılımını günün uygun saatlerine göre planlamak biyolojik saatin düzeni için  fayda sağlar. Burada önemli olan ne yediğimiz değil ne zaman yediğimizin önemidir. Biyolojik saate göre;

06.00: Kortizon salgılanmaya başlar ve organizma uyanır.

10.00: Verimlilik en üst düzeyde, organizma harekete hazırdır. Vücut en yüksek ısısına ulaşmıştır, kısa süre bellek ise yaratıcı ve dinamiktir.

12.00: Öğle saatlerinde vücudumuz kendini yenilemeye girdiği için dinlenme ve enerji ihtiyacı olur. Bu ihtiyacı karşılayacak olan ise öğle yemeğidir. Bu öğünü atlamamak da sizi akşam öğününe kadar dinç tutacaktır.

16.00 : Spor için en verimli saattir. Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumdadır. Mide asidini önleyici ilaçlar bu saatte daha etkilidir.

18.00: Akşam yemeği için en iyi saattir. Pankreas bu saatte aktiftir. Karaciğer her zamankinden daha iyi çalışır. Akşam yemeği saatlerinde  nabız, tansiyon, vücut ısısı ve kas gücü yükselir. Kendisini yavaşlatmaya başlayacak olan mide için ise hafif yemekler  (sebze yemeği, yoğurt ve salata) tercih edilmelidir.

21.00: Sindirim organlarının günlük görevi sona erer. Ara öğünlere dikkat edilmelidir çünkü yenen her şey midede sabaha kadar sindirilmeden kalır.

Bu yazı toplam 158 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama



 


 

 

 

altın

PUAN DURUMU

SAKARYADA HALI YIKAMA SAKARYA HABERLERİ