Günün Tarihi:21 Şubat 2018

 

 

Bölgesel Zayıflama Mümkün Mü?11 Şubat 2018 , Pazar


Ece Şenol

Televizyonda, internette sık sık ‘bu çayı için bir haftada göbek yağlarınızdan kurtulun’ ya da ‘şu aleti satın alın incecik bir vücuda sahip olun’ gibi reklamlarla karşılaşıyoruz. Çoğu kişi kendini çaresiz hissettiğinden bunlara inanıyor fakat işe yaramadığını görünce bir kenara atıyor ve çözüm aramaktan vazgeçiyor.

İnsan vücudu, genetik faktörler ve yaşam şekli ile bağlantılı olarak şekillenir. Bazı kişiler karın bölgesinde, bazı kişilerse farklı bölgelerde yağ depolamaya eğilimlidir. Aynı şekilde egzersiz ve beslenmeyle yağların ilk olarak nereden azalacağı da genetik yapıyla ilişkilidir.

Bölgesel zayıflama sadece spor veya sadece beslenmeyle olmaz. Her ikisinin kombinasyonu ve kişiye özel doğru bir programla gerçekleştirilebilir. Öncelikle tahlillerinizi düzenli yaptırıp insülin değerlerinizi kontrol ettirmelisiniz. Karın bölgesindeki yağlanma, şekerli besinlerin tüketimine bağlı insülin değeriyle doğru orantılı olarak artar. Aynı şekilde kortizol yani stres hormonu ve tiroid hormonu da viseral dediğimiz organ çevresi yağlanmasına neden olur.

Her gün en az 30 dakika büyük kas gruplarını çalıştıracak egzersizler ve protein, karbonhidrat ve yağ yüzdesi ayarlanmış, porsiyon ölçüleri dengeli  bir diyetle kontrollü bir şekilde kilo vermek mümkün. Yediğinizde belinizi inceltecek veya size kilo verdirecek mucizevi bir besin ne yazık ki yok. Fakat yapılan çalışmalarla desteklenen yağ yakımına yardımcı birkaç besinden bahsedebiliriz;

Yeşilçay; İçerdiği kafein ve fenolik bileşikler sayesinde yağ yakımını destekler ve termik etkisi ile metabolizmayı hızlandırır.

Kırmızı biber; Kapsaisin içeriğiyle kanser hücrelerini yok eder ve metabolizma hızında artış sağlar.

Yağlı tohumlar; badem, yer fıstığı ceviz gibi omega yağ asitleri kaynakları özellikle karın yağlarından kurtulmada etkilidir.

Yoğurt; Kalsiyum, protein ve dengeli karbonhidrat kaynağıdır. CLA omega yağ asidi ile yağ yüzdesini düşürmeye yardımcıdır.

 

Bu yazı toplam 247 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama



 


 

 

 

altın

PUAN DURUMU

SAKARYADA HALI YIKAMA SAKARYA HABERLERİ