Günün Tarihi:23 Haziran 2018

 

 

Diyette Kahve Nasıl Tüketilmeli?20 Mayıs 2018 , Pazar


Ece Şenol

Kahve, Türk kültürünün vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Hayatımızda önemli yeri olan bu içecekten çoğu zaman ne kadar tükettiğimizin bile farkına varmayız. Pek, kahvenin metabolizmamız üzerindeki etkileri nelerdir?

Kahve,  çekirdekleri Dünya’da 50 den fazla ülkede bulunan, çok çeşitli aromalara ve yetiştiği yörelere göre farklı tadlara sahip olan bir hammaddeye sahiptir.

Sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük kafein miktarı maksimum 400 mg veya kg başına 6 mg’ dır. Bu da yaklaşık 2-3 fincan (250 ml’lik) kafeinli kahveye eşdeğerdir.

 

İçerisinde bulunan kafein ve tanen gibi karaciğerimizde metabolize olan maddelerin karaciğeri yorup yağ yakımını baskılamaması için günde en fazla 2-3 fincan tüketilmelidir.

Kahveyle ilgili yapılan bir araştırmada ise günde 3 fincan kahve tüketmenin Alzheimer hastalığı gelişim riskini ciddi oranda azalttığı tespit edilmiştir.

Kahvenin içerdiği polifenoller başta prostat ve göğüs kanseri olmak üzere diğer kanser türlerine karşı da koruyucu özellik göstermektedir. 

Spor öncesi kafein tüketiminin yağ yakımını %15 oranında arttırmaktadır. Kahve, kanda dolaşan yağ asitlerinin artmasına sebep olur. Böylece spor yapan kişinin daha uzun sure performans göstermesine yardımcıdır.

 

Dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri de kahve ile birlikte su alımının azaltılmamasıdır. 

Diyet esnasında içerisinde tatlandırıcı, süt tozu ve katkı maddesi bulunan 3'ü 1 arada kahveler diyette asla içilmemelidir. Diyette kahve tüketmek isteyenler Türk kahvesini tercih edebilir.

 

Bu yazı toplam 352 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama

 


 

 

 

 

altın

PUAN DURUMU

SAKARYADA HALI YIKAMA SAKARYA HABERLERİ