Günün Tarihi:18 Ocak 2019

 

 

Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Kaynakları28 Aralık 2018 , Cuma


Ece Şenol

Kalsiyum vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli mineraller arasında yer almaktadır.

Kemik sağlığı için en önemli elementlerden olan kalsiyum, yüzde 99 oranında kemiklerde ve dişte bulunur.

Kalsiyum, vücutta bulunan sıvıların biyokimyasal çalışmalarını sürdürebilmesini sağlar ayrıca kan pıhtılaşmasını sağlar, eklemleri yapılandırır ve kalp atışını düzenler.

Kemikler için kalsiyum önemli bir gereklilik fakat tek başına yetersizdir. D vitamini, K vitamini, protein, magnezyum ve potasyum ile birlikte bir takım halinde yararlı olmaktadır.

Bu nedenle kemik sağlığımız için farklı, çeşitli besinlerle beslenmek ve egzersiz yapmak gerekir.

Yeteri kadar kalsiyum almıyorsanız günlük ihtiyacınız toplamda ortalama 800 mg’dır.

Kalsiyum eksikliğinde osteoporoz, diş çürüğü, kas gerginliği, yüksek tansiyon meydana gelmektedir.

Yaygın inanışın aksine, kalsiyumu sadece sütten temin ettiğimiz doğru değildir.

Besinlerin kalsiyum miktarından daha önemlisi, o besinin içerdiği kalsiyumun ne kadarının vücut tarafından emilebileceğidir.

Koyu yeşil yapraklı sebzelerden kara lahana,roka, tereyüksek kalsiyum kaynaklarıdır.

Diğer kaynaklar; Yoğurt veya kefir, brokoli, incir,nohut,keten tohumu, kekik, dereotu, mercanköşk, ada çayı, nane ve fesleğendir.

 Badem, mükemmel bir kalsiyum, posa, bitkisel protein ve magnezyum kaynağıdır.

 Kalsiyum eksikliği durumunda takviyelerkonuyu bilen bir hekimin önerisi çerçevesinde kullanılmalıdır.

 

 

Bu yazı toplam 260 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama

 


 

 

 

 

altın