Günün Tarihi:13 Aralık 2018

 

 

Kilo Verdiren Egzersiz!18 Kasım 2018 , Pazar


Özden Kaçar

Danışanlarımda/hastalarımda karşılaştığım en sık sorulardan bir diğeri hangi egzersizi yaparsam zayıflarım? Hangi egzersiz yağ yakar? Hangi sporu yaparsam göbekten/basenden kilo veririm gibi egzersize dayalı zayıflama hedefi oluyor. Bir de bunlara ek olarak ben zaten sağlıklı besleniyorum neden kilo veremiyorum! diyenler var.

Öncelikli olarak kalori açığı yakalamadan zayıflamak imkansız! Ne demek kalori açığı? Günlük herkesin vücudunun yaktığı enerji birbirinden farklı. Bunda birden çok faktör etkin. Bir kişi günlük alması gereken enerjinin üstünde bir enerji alımı yaparsa kilo alır, altına düşerse kilo verir. Yani aslında börek yiyerek, tatlı tüketerek de zayıflamak mümkün! Ama ne kadar sağlıklı tartışılır.

Temiz beslenen kişiler yani gün içinde 3 adet avokado, 100 gram badem, fındık, ceviz, bol meyve ve sebze tüketen kişilerin kilo almasının sebebi gün içinde tükettiği miktarları fazla abartması.

Doğru egzersiz nedir?

Yapılan her hareket, atılan her adım kişinin kilo kaybında kendisine ekstra destek! Fakat kimisi koşmaktan zevk alırken kimisi bisiklete binmekten daha büyük keyif alıyor. Yapılan sporun çeşidi tabi ki kilo kaybında farklılık sağlıyor. Ama kilo kaybının etkinliğinden ziyade burada önemli olan aslında davranışın sürekli olması. Siz sürekli olarak bir egzersizi sürdürdüğünüzde, yaptığınız sporu bir iki kere denedikten sonra bırakmayacaksanız kendiniz için doğru egzersizi seçtiniz demektir. Tabi bunda yapılan antrenmanın süresi, sıklığı, şiddeti ekstra önem kazanıyor ama sevdiğiniz bir egzersizi yapıyorsanız zamanla daha fazlası için uğraşmaz mısınız? Cevabınız evet ise kendinizi keşfedin, sevdiğiniz egzersizi belirleyin ve hayat biçiminiz haline getirin.

İnsanlar daima keyif aldığı şeyi yaşam biçimi haline dönüştürür. Spor da size keyif veriyorsa yaşam biçiminiz olacaktır. Size keyif vermeyen detoks programlarını kestiğinizde tekrardan eski yeme biçiminize dönüyorsanız ve verdiğiniz kilonun üstüne kilo katıyorsanız yanlış yollara sapmışsınız demektir. Öncelikli hedefiniz diyetisyeniniz tarafından size uygun miktarlarda düzenlenmiş sağlıklı beslenme programınızı edinmeniz ve kendinizi keşfetmeniz. Gerisi çorap söküğü gibi gelecektir.

 

Bu yazı toplam 328 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama

 


 

 

 

 

altın