Günün Tarihi:21 Temmuz 2018

 

 

Tok Tutan 5 Sihirli Besin9 Temmuz 2018 , Pazartesi


Ece Şenol

Diyet yaparken kendinizi sürekli aç hissediyorsanız ve bir sonraki öğün için dakikaları sayıyorsanız beslenme programınızı yeniden gözden geçirin. 

Diyete eklenen doğru ve dengeli besinler, kilo verme sürecini hızlandırıp gün içinde alınan kalorileri kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Kişinin yaşı, metabolizması ve beslenme alışkanlıkları açlık hissinin ne kadar etkili olacağını belirler. Bununla birlikte her öğünde bir miktar protein almak tok kalmak için faydalı bir alışkanlık olabilir. 

İştah baskılayan yiyecekler sayesinde hem sağlıklı beslenebilir hem de kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz;

 *Badem

Sağlıklı yağlardan zengindir, kaliteli protein kaynağıdır. Lif oranı yüksektir, çiğneme faaliyetini arttırır bu da daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ara öğün yapıyorsanız 10-12 badem yanında 1-2 kuru kayısı tercih edebilirsiniz.

*Yeşilçay

Ana öğünler arasında içeceğiniz 2 bardak yeşil çay açlık hissini bastırmanıza yardımcı olur. İyi bir antioksidan olan yeşil çay aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

*Yoğurt

Protein içeriğinden dolayı iştahı kontrol altında tutmanıza yardımcı olduğu gibi kalsiyum içeriğinin yüksek olması sebebiyle kilo vermenize yardımcı olur.

*Bulgur

Düşük glisemik indeksi ile obezite ve diyabette tüketilmesi gereken bir karbonhidrat kaynağıdır.  İçerdiği diyet lifi ile kan şekerini yavaş yükselterek,daha yavaş sindirilerek daha uzun süre tok kalmamızı sağlar.Diyet sürecinde mutlaka tercih edilmesi gereken bir besindir.

*Kefir

 Kefir günümüzde pek sık tüketilmemesine karşı son derece sağlıklı fermente bir süt ürünüdür. Aynı zamanda probiyotik bir ürün olan kefir içerdiği esansiyel aminoasitler ve zengin vitamin içeriğiyle uzun süre tok tutar.

 

ecesenol@adamedica.com

 

 

 

 

Bu yazı toplam 188 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama

 


 

 

 

 

altın

PUAN DURUMU

SAKARYADA HALI YIKAMA SAKARYA HABERLERİ