Günün Tarihi:28 Mart 2020

KORONAVİRÜSLÜ EV GÜNLERİNDE SAĞLIKLI YAŞAM19 Mart 2020 , Perşembe


Alpay Alev

 

Sevgili Okurlarım,

Hepinizin bildiği gibi tüm dünya ülkelerini kasıp kavuran ve bir çok kişinin ölümüne sebep olan  Koronavirüs (Covid-19) ile ülkemizde sıkı bir mücadeleye girerek; okullarımızın tatil edilmesi, toplu halde bulunulan kültürel ve eğlenceli mekanların kapatılması, yurt dışı uçuş yasakları vb. gibi bir takım gerekli önlemleri zamanında almıştır. Bizlerde bu olumsuz süreçten en kısa sürede kurtularak normal yaşamımıza dönmek istiyorsak sosyal bir sorumluluk ve dayanışma örneği göstererek çok elzem bir durum olmadıkça kalabalık ortamlardan uzak durmalı ve yetkili mercilerden tehlikenin azaldığına dair haberler gelene kadar evlerimizden dışarı çıkmamalıyız. Yoğun iş temponuz devam ederken birden durağanlığa düşmüş olabilirsiniz, evde zaman geçirmeye alışık olmayabilirsiniz ama bu bir tatil değil sürecin hem psikolojik hem de fiziksel olarak sağlıklı atlatılması adına evde yalnız ya da ailenizle nitelikli zaman geçirerek yaşam sağlığınızı koruyabilirsiniz.

PEKİ BU SÜREÇTE NELER YAPMAMIZ GEREKİYOR ?

-Sağlıklı Beslenin; Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek olası hastalıklara karşı çok önemli tedbir almış oluruz. Dolayısıyla düzenli ve dengeli bir beslenme (vitamin, çinko, demir gibi önemli besin öğelerini kapsayacak bir beslenme şekli benimseyerek bunu sürdürülebilir kılmamız gerekiyor. Protein alımınızı ihmal etmeyin, Vitamin depolarınızı dolu tutmak için sebze ve meyveye yüklenin. Sebze olarak yeşil yapraklı sebzeleri tercih edebilirsiniz. Her şeyden önemlisi temel yaşam kaynağımız olan suyu günde mutlaka 2 litre kadar içmeye özen gösterelim.

-Egzersiz Yapın: Virüs salgınında tedbir amaçlı spor salonlarının kapalı olduğunu unutmayalım ama bu egzersizden uzak duracağız anlamına gelmiyor. Çünkü bu virüs akciğeri vuruyor, akciğer kapasitemizi ne kadar güçlendirirsek bağışıklık sistemimiz de o oranda güçlenecektir. Kalabalık ortamlardan uzak durarak tek başınıza evinizin bahçesinde ya da evinizin yanındaki parkta yürüyüş yapabilirsiniz. İzolasyonun söz konusu olmadığı yerlerde evde yoga, pilates, ve esnetme egzersizleri ile hatta ip atlayarak sporunuzu yapabilirsiniz.

 

-Düzenli Uyuyun; Bu süreçte uykuyu ihmal etmeyin lütfen ! Nasıl olsa tatil diyerek gece geç saatlere kadar oturmamalıyız. Gece uykunuzdan asla taviz vermemeli ve düzenli uyku ritminizi bozmayarak 7-8 saat uyumaya özen gösteriniz.

-Kitap Okuyun: Zaman zaman etrafımdaki arkadaşlarımdan duyduğum sözlerden birisi “Kitap okumayı seviyorum, ama zamanım yok” . Sevgili okurlarım zaten kitap boş vakitte okunmaz, kitap okumak için vakit ayrılır bu anlayışı her zaman  benimsemeliyiz.  Yine de İşte size bol serbest zaman fırsatı yarım kalan kitaplarınızı bitirebilir , yenilerine başlayabilirsiniz. Projelerinize daha iyi odaklanarak zamanında tamamlayabilirsiniz.

-TED izleyin: TED dünyanın önde gelen düşünürlerinin, kendilerini en fazla heyecanlandıran fikirleri paylaşmak üzere katıldığı yıllık bir konferanstır. “TED” adını, geIeceğimizi şekillendiren üç ana konunun Teknoloji, Eğlence ve Tasarım'ın (Technology, Entertainment, Design) ilk harflerinden alır. Kendi sitesinde yer alan içeriklerden, zevkinize göre seçebilir ve bu kısa videolar aracılığıyla dilediğiniz konuda kendinizi geliştirebilirsiniz.

 

-Ev içi Oyunlar oynayın: Eğer Çocuklarınız var ise onlarla baş başa kalarak çeşitli ev içi oyunları oynayabilir yeni hobiler edinebilirsiniz. Kes- Yapıştır, Kağıt katlama, Sek- Sek, Dokuz taş vb. oyunları oynayabilir. Bitki besleme, koleksiyonculuk, kek yapma gibi yeni hobilerle çocuklarınız tanıştırabilirsiniz.

Değerli Okurlarım, bu hafta sizlere ev karantinasında sağlıklı yaşam önerileri sunmaya çalıştım. Bunun yanı sıra sizleri her zaman sağduyulu bir vatandaş olmaya davet ediyor ve sosyal medyadaki gereksiz bilgi kirliliği ve yanlış yönlendirmelerden de uzak durmanızı tavsiye ediyorum.  Bu virüs illetinin en kısa sürede ülkemizi ve dünyamızı terk edeceğine inancım büyük olmakla beraber, devletimizin almış olduğu tüm kararları tatbik ederek gerekli önlemleri almanızı rica ediyorum.

Sağlıklı, huzurlu ve bol güneşli günler dilerim.

 

Bu yazı toplam 2210 defa okundu.
UYARI: Sitemizde yayınlanan yazarlara ait yazılar, yazarların görüşüdür ve yazarları sorumludur. SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Yorumda yasal sorumluluk yorum yapan kişiye aittir ve SAKARYA YENİGÜN GAZETESİ sorumlu değildir. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında yorum gönderen muhataplarına dava açılabilmektedir. Yorum şikayet konusu olduğunda ,yazılı talep halinde adli makamlara bu yorumların IP adresleri verilmektedir.

 

 

 

Arşivde Tarihe Göre Arama Yap

Arşivde Ara

Site İçi Arama

 


 

 

 

 

SAKARYASPOR PUAN DURUMU